Sofocos y sudoraciones nocturnas
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Síntomas de la menopausia: Sofocos y sudoraciones nocturnas
Nadie está completamente seguro de las causas de los sofocos (o su homólogo nocturno, las sudoraciones nocturnas). Sin embargo, uno de los motivos es que, durante la menopausia, no se produce una cantidad suficiente de las hormonas que indican al cerebro que debe regular la temperatura. La disminución de estrógeno confunde el termostato del organismo y envía una alerta al corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso para que trabajen más, que a cambio produce una repentina sensación de calor intenso. Luego, el cuerpo se enfría y siente frío. Las sudoraciones nocturnas pueden despertarla de un sueño profundo y hacer que le resulte más difícil ingresar en capas más profundas de sueño que hacen que el cuerpo descanse y se revitalice.
Qué puede hacer: Vístase con varias capas de ropa, de modo que siempre pueda sacarse la capa superior cuando tenga un sofoco y luego volverse a cubrir cuando se haya enfriado. Durante la noche, tenga una camisa de dormir adicional junto a la cama y cámbiesela si se despierta sudada. También puede esparcir algunas toallas entre usted y las sábanas. Después de un sofoco, retire la primera toalla y arrójela al piso. La siguiente toalla estará seca y cómoda, y no será necesario que cambie la ropa de cama.
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