Cambios en la orina
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Síntomas de la menopausia: Salud urinaria
Muchas mujeres descubren que necesitan orinar con más frecuencia a medida que envejecen. Además, los músculos que controlan la vejiga pueden debilitarse a causa de la falta de estrógeno; y la presión que se ejerce al toser, estornudar o levantar algo puede empujar la orina a través del músculo debilitado. Hasta el 30% de las mujeres en la etapa de madurez experimentan incontinencia de esfuerzo (o pérdidas de orina) al toser, reír, estornudar o levantar algo.
Qué puede hacer: Muchos profesionales de atención médica recomiendan que las mujeres realicen ejercicios musculares del suelo pélvico, o ejercicios de Kegel, a fin de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Para realizarlos, debe tensar los pubococcígeos, o músculos “PC”, que son los músculos que tensaría si quisiera interrumpir intencionalmente el flujo de orina. Tense y mantenga estos músculos tensados mientras cuenta hasta 10; luego relájelos. Haga esto diez veces, tres veces por día. En general, los resultados se observan de cuatro a seis semanas. Otro beneficio es que los músculos “PC” cumplen una función de vital importancia en la excitación sexual y el orgasmo.
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