Cómo cuidarse

Puede hacer mucho para tomar el control de la manera en que se siente durante la menopausia cuando cuenta con la información adecuada. Por lo tanto, mantenga la mente abierta y comience con las tácticas más sencillas y más naturales para afrontar los síntomas que está experimentando.

Muchas mujeres no se cuidan mucho durante los años en que están ocupadas persiguiendo a los niños por toda la casa o trabajando arduamente. Por lo tanto, la menopausia puede ser un buen momento para comenzar:

  • Seguir una dieta equilibrada de proteínas, hidratos de carbono, abundante fibra y sólo un poco de grasa. A medida que envejecemos, el aparato digestivo no es tan eficiente, de modo que seguir una dieta nutritiva bien equilibrada puede ayudar a mantener un peso estable y, además, ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.
  • Salir y moverse al menos tres veces por semana durante una hora. Si puede, haga algo de ejercicio (incluso caminar) todos los días. El ejercicio ayuda a no recuperar el peso bajado, mantiene al cuerpo trabajando en forma eficiente y es una de las mejores maneras para contener la depresión. Obtenga más información sobre cómo la menopausia puede afectar su peso.
  • ¡Saque el estrés de su vida! Simplemente diga no a más obligaciones de las que puede ocuparse, y no afronte los problemas con alcohol, cafeína o cigarrillos, que son todos malos para la salud física y mental.

Los suplementos para la menopausia brindan beneficios

A media que el estrógeno natural en el organismo disminuye, tomar suplementos que proporcionan algunos de los mismos beneficios que el estrógeno puede resultar útil. Estroven es un suplemento dietético elaborado con isoflavonas (de productos de soja u otras hierbas) y cohosh negro y hierbas, que ayuda a reducir los síntomas de la menopausia, ayuda en el apoyo del estado de ánimo y la hace sentirse usted misma de nuevo.*

¿Qué sucede con los medicamentos?

Dado que la menopausia no es una enfermedad, sino una etapa de la vida, debe tener en claro su propia actitud en cuanto a la menopausia a fin de decidir cómo desea sobrellevarla. Estroven puede ser su primera opción para sobrellevar los síntomas de la menopausia, dado que tomar un remedio herbal para la menopausia es una manera lógica de comenzar. Pero si aún tiene problemas, hay otras opciones, como el reemplazo hormonal (terapia de reemplazo hormonal), los antidepresivos y los medicamentos para fortalecer los huesos. La psicoterapia, el asesoramiento, los grupos de apoyo, etc. pueden ser maneras efectivas para controlar la menopausia. Hable con su proveedor de atención médica para analizar el mejor plan de acción para usted.